다이어트 일기
09월 12일 (음식 1225kcal, 운동 208kcal)
맹맹꽁
- 2016.09.13 16:36
- 37
- 0
나트륨을 줄이고 단백질, 섬유소를 늘리는 식단을 시작했습니다~
- 음식
- 운동
1225/ 1299
208/ 216
성공
(66)
아침식사 : 469kcal (38.29%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [풀무원] 부침두부 (단단한 부침용) (1/2팩, 150g) | 125kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
점심식사 : 413kcal (33.71%)
| 군고구마 (1개, 151g) | 198kcal |
| [파스퇴르] 쾌변 저지방 플레인 (1회분, 150ml) | 120kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) | 95kcal |
오후 간식 : 152kcal (12.41%)
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 식이섬유 (1팩, 190ml) | 110kcal |
| 아몬드 (6개, 7g) | 42kcal |
저녁식사 : 191kcal (15.59%)
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (3/4팩, 150ml) | 101kcal |
운동 : 208kcal
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
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