참치연어 감사합니당!!

뽀끌마눌 어떤거드셨어요?.

Hoo!! 감사합니당!!!

다이어트 중 근력운동은 근손실 최소화를 위한 것입니다 근육량 제자리라면 잘하고 계신 거예요 인바디의 단백질 부족은 단백질 더 먹으라는 뜻이 아니라 체내 단백질... 근육이 부족하다는 거라고 들었어요

그리고 위분이 근육 1kg 키우는데 최소 한달이라고 하셨는데 근육 키우기 정~~말 힘들어요 잘 먹고 (표준 식사량 이상) 정말 열심히 운동하면 한달에 최대 1kg 쯤 느는게 근육이에요 그러니 근육 안 는다고 너무 스트레스 받지 마세요

저는 단백질쉐이크 사서 끝까지 먹어본적 없는듯요. 맛도없고 운동 덜하면 몸만 거대해지고~

개인적으로 근육때문에 프로틴쉐이크를 산다는건 비추입니다 충분히 계란이나 닭가슴살, 살코기 등 자연적인 단백질 식품으로 근육은 성장할 수 있습니다 근육을 성장시키기 위해 세가지 조건이 필요한데
첫째는 근육운동 둘째는 단백질섭취 셋째는 휴식입니다 이 세가지 다 충족되었을때 근육은 성장합니다 다시한번 자신이 이 세가지를 제대로 하고 있는가를 생각해보시길 바랍니다 한가지 더 말씀 드리자면 순수근육 1kg 키우기가 무지 어렵습니다 최소한달은 걸립니다