다이어트 일기
09월 13일 (음식 898kcal, 운동 698kcal)
최예민
- 2016.09.14 00:59
- 60
- 0
- 음식
- 운동
898/ 1064
698/ 177
성공
(687)
아침식사 : 263kcal (29.29%)
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 27g) | 95kcal |
| 삶은 계란 (1개, 65g) | 102kcal |
| 새송이버섯 (2개, 71g) | 25kcal |
| 찐고구마 (1개, 33g) | 41kcal |
점심식사 : 301kcal (33.52%)
| 양배추찜 (1인분, 104g) | 25kcal |
| 단호박찜 (1회분, 57g) | 16kcal |
| 찐고구마 (1개, 58g) | 73kcal |
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 새송이버섯 (2개, 53g) | 19kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 23g) | 8kcal |
| 당근 (1개, 37g) | 12kcal |
오후 간식 : 176kcal (19.60%)
| 아몬드 (1개, 5g) | 29kcal |
| 단호박찜 (1회분, 51g) | 14kcal |
| 찐고구마 (1개, 23g) | 29kcal |
| 삶은 계란 (1개, 62g) | 97kcal |
| 당근 (1개, 22g) | 7kcal |
저녁식사 : 158kcal (17.59%)
| 양배추찜 (1인분, 83g) | 20kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 38g) | 13kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 29g) | 31kcal |
| 단호박찜 (1회분, 32g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1개, 32g) | 40kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
운동 : 698kcal
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 사이클 (15분) | 75kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
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