다이어트 일기
09월 13일 (음식 1339kcal, 운동 180kcal)
Dieter_n
- 2016.09.14 20:54
- 38
- 0
- 음식
- 운동
1339/ 1810
180/ 302
성공
(349)
아침식사 : 78kcal (5.83%)
| 아이스블루베리 (1/4팩, 50ml) | 19kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
점심식사 : 524kcal (39.13%)
| 두부 (1인분, 95g) | 75kcal |
| [꼬꼬빌] 머슬업플러스 plus (1회분, 100g) | 138kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1/2회분, 50g) | 176kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 115g) | 115kcal |
| 카레가루 (1/4회분, 5g) | 20kcal |
오후 간식 : 140kcal (10.46%)
| [파리바게뜨] 쫀득쫀득한 찰깨빵 (1개, 51g) | 140kcal |
저녁식사 : 597kcal (44.59%)
| 쌀밥 (1/2공기, 100g) | 149kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1/2회분, 50g) | 176kcal |
| 소갈비찜 (1/4인분, 50g) | 108kcal |
| 숙주나물 (1/4소접시, 19g) | 3kcal |
| 부추전 (1/2인분, 103g) | 135kcal |
| 도토리묵무침 (1/4인분, 49g) | 21kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 30g) | 5kcal |
운동 : 180kcal
| 런닝머신 달리기 (12분) | 120kcal |
| 런닝머신 걷기 (8분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 30kcal |
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