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다이어트 일기

09월 14일 (음식 847kcal, 운동 439kcal)

다신등급

이쁜옷!라인!

  • 2016.09.15 15:18
  • 68
  • 0

이틀째
추석이 낑겨서.. 고문이다ㅠ

  • 음식
  • 운동

847/ 800

439/ 322

성공
(70)

아침식사 : 98kcal (11.57%)

방토 12
고구마 1/4

방울토마토 (12개, 150g) 24kcal
군고구마 (1/4개, 57g) 74kcal

점심식사 : 370kcal (43.68%)
쌀밥 (1공기, 140g) 208kcal
[이마트] 바삭한 치킨너겟 (1회분, 40g) 87kcal
라면 (1/4큰대접, 50g) 69kcal
배추김치 (1소접시, 40g) 6kcal

오후 간식 : 163kcal (19.24%)
방울토마토 (20개, 250g) 40kcal
[맥도날드] 해쉬브라운 (1개, 30g) 91kcal
[이마트] 바삭한 치킨너겟 (1회분, 15g) 32kcal

저녁식사 : 216kcal (25.50%)
군고구마 (1개, 151g) 198kcal
복숭아 생과 황도 (1/2회분, 50g) 13kcal
배추김치 (1/2소접시, 30g) 5kcal

운동 : 439kcal
5분 전신 순환운동 (5분) 50kcal
운동 전 스트레칭 (8분) 42kcal
레그레이즈 (30회) 14kcal
크런치 (30회) 7kcal
플랭크 (60초) 6kcal
체지방 태우기 (20분) 320kcal
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