다이어트 일기
09월 15일 (음식 863kcal, 운동 348kcal)
hyon1108
- 2016.09.15 22:29
- 49
- 0
입문하며 처음으로 다이어트 일기라는걸
씁니다 정확한 그램은 모르겠고 식단 잘하고
있는건지...아는게 없어 배우고 실천하고자 합니다
도와주세요
- 음식
- 운동
863/ 1205
348/ 201
성공
(489)
아침식사 : 227kcal (26.30%)
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 147kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 150g) | 34kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 박나물 (1/4그릇, 47g) | 13kcal |
| 고구마줄기볶음 (1/4소접시, 20g) | 10kcal |
| 배추나물 (1/4소접시, 22g) | 9kcal |
점심식사 : 236kcal (27.35%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추나물 (1/4소접시, 22g) | 9kcal |
| 고구마줄기볶음 (1/4소접시, 20g) | 10kcal |
| 박나물 (1/4그릇, 47g) | 13kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 150g) | 34kcal |
저녁식사 : 400kcal (46.35%)
현미찹쌀밥, 양상추, 배추나물, 박나물,
콩나물, 고구마줄기볶음,가지볶음, 동태전1개, 동그랑땡3개
| 현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) | 147kcal |
| 양상추 (1/4통, 50g) | 5kcal |
| 동그랑땡 (3개, 48g) | 135kcal |
| 동태전 (1/4인분, 37g) | 67kcal |
| 콩나물무침 (1/4인분, 25g) | 7kcal |
| 가지나물 (1/4소접시, 12g) | 7kcal |
| 박나물 (1/4그릇, 47g) | 13kcal |
| 고구마줄기볶음 (1/4소접시, 20g) | 10kcal |
| 배추나물 (1/4소접시, 22g) | 9kcal |
운동 : 348kcal
| 춤추기 (30분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
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