네 화잇팅 ^^

화이팅 하십시시요~!!^^

^&^

화이팅하세요!!

퐈이팅!!!

화이팅입니다^^

감사합당~~

와~~허벅지가 많이 빠지셧네요~대단하세요

참 레서피에 한끼 샐러드랑 두부마요네즈 만들었어요 제 레서피 보셔요
아직 부족하답니다 ^^

야채랑 닭가슴살 그렇게 3끼 먹었구요 주 3회 등산 나머진 매일 걸었어요
1200칼로리 미만으로 먹고 물 3L마셨구요
밤엔 배가 고파서 새벽에 늘 깨곤 했는데..한달 반 지나니..아침 저녁만 샐러드랑 닭가슴살 또는 계란4개 먹었구요 야채는 칼로리 계산해서 소스없이 생으로 많이 먹었어요
당근이 가장 포만감이 좋더라구요
그리고 무염식 했구요
지금은 너무 기운이 없어서 점심만 일반식 저염식 하구요 좀 적응되서 아침 저녁 샐러드 소금간 없이 먹어요
소스는 두부마요네즈랑 플래인요거트 2스푼 꿀 넣어서 섞어 먹어요

정체기간이여서 힘 얻으려고 글 올렸답니다
역시 다신 모든 분들 화이팅