mk0404 뭐 고구마랑 곡물류는 다 탄수화물이라 생각하심 될거같아요 그중 흔하게 드시는건 현미밥 호밀빵 오트밀 귀리 이런거? 요즘은 곡물뮤즐리도 팔더라구요 저도 아침에 급하면 그거 자주 먹어요
문어, 새우도 단백질이에요! 언급 못해서 죄송해요ㅠ
저녁엔 단백질이랑 야채도 많이드세융
변비안걸리려면 먹어야되더라구요ㅠㅜ

바로너 탄수화물을 먹어야 한다고들 하시네용^^; 고맙습니다!!!

cora0324 헐 탈모요.. 네네 탄수화물 꼭 추가해서 먹을게용 감사합니다

빼애에애앵 탄수화물은.. 오트밀이나 고구마 같은 건가요 ㅠ;; 점심에 단백질은 문어랑 새우살로 했는데 이 두개는 단백질이 아닌가요 ㅠㅠ 저녁에 좀더 단백질오 먹어야 겠네요 ㅎ 조언 감사합니다!^^

탄수화물 너무 적게 먹으면 힘도 없고 부작용으로 탈모 올 수도 있어요ㅠㅜ 제가 극단적인 고단백 저탄수화물 다이어트 해봤는데 탈모와서... 흑흑ㅠ

아침에 아몬드 대신 탄수화물을 조금 섭취해주시고 점심에 단백질을 섭취해주시면 좋을거같아요!
저녁에 너무 조금드세요ㅠㅜ
안그래도 추석이라 더 힘드실탠데ㅠㅜ
삶은계란 흰자 4개랑 오이드세요 부족하면 노른자 하나정도? 아니면 닭가슴살이나 연어 참치같은거 드시구요
모든 소스나 드레싱은 20g 이하로 제한하시면 드셔도 괜찮을거같아요!

초보라 잘 모르겠지만 엄청 잘하고 계신거 아닌가요...!!! 근데 탄수화물을 아예 안먹어도 되나요?