다이어트 일기
09월 16일 (음식 870kcal, 운동 722kcal)
dddday
- 2016.09.16 23:24
- 107
- 2
점점 음식량이 늘고있어요..ㅠㅠ
- 음식
- 운동
870/ 1314
722/ 219
성공
(947)
아침식사 : 179kcal (20.57%)
| 소갈비찜 (1/2인분, 30g) | 65kcal |
| 삶은밤 (2개, 48g) | 82kcal |
| 쌀밥 (1공기, 20g) | 29kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 3g) | 3kcal |
점심식사 : 169kcal (19.43%)
| 아이스블루베리 (1팩, 20ml) | 7kcal |
| [Pacific] 콜비 잭 치즈 (1회분, 20g) | 75kcal |
| 체다치즈 (1조각, 10g) | 42kcal |
| 고다치즈 (1회분, 10g) | 30kcal |
| 멜론 (1회분, 40g) | 15kcal |
저녁식사 : 522kcal (60.00%)
| 쌀밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 코다리조림 (1인분, 300g) | 328kcal |
| 김 (1회분, 5g) | 0kcal |
| 콩나물 (1/2봉지, 50g) | 15kcal |
| 양파피클 (1인분, 2g) | 1kcal |
운동 : 722kcal
| 플랭크 (20분) | 120kcal |
| 계단내려가기 (6분) | 18kcal |
| 서있기 (300분) | 428kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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적게먹고 많이 움직이고. 많이 힘드시겠어요. 힘내세요.ㅜㅜ
플랭크 20분이요???!!!!!
그 힘든걸 어떻게 그렇게 오래 하셨어요????