너무조금 드시면 저처럼 요요가 올 수도 있어요 특히 근육을 만드시려면 더 섭취하셔야 할것 같아요 500kcal만 단백질 위주로 섭취하셔도 될 것 같습니다(그냥 제가 생각하는데로 말씀 드리는것이니 오지랖이라고 생각하셔도 할말없습니다ㅎ;;;)

한달정도로잡으세요~간단히 식사하실땐 사과보다는 고구마나 달걀같은 조금 더 포만감이 오래가는것으로..

아~줌니 다이어트 시 감량기간 얼마로 해야되요?

칼로리처방 다시 받으셔요.보통 본인의 기초대사량과 비스하거나 조금많은 정도의 양을 섭취하셔야됩니다.무엇을 먹느냐도 중요합니다.

너무 조금 드셔도 안좋아요. 몸이 핸드폰 절전모드처럼 되서 기력도 없고, 금방적응되서 살도 잘 안빠지고, 예전처럼 먹으면 요요 올 확률이 크거든요.

게시판에 보시면 다이어트칼럼이 있어요
저도 그거 쭉 훑고나니 답이 보이더라구요~^^ 참고하시면 좋을듯해요