다이어트 일기
09월 17일 (음식 1019kcal, 운동 611kcal)
자유유자
- 2016.09.18 05:45
- 88
- 4
다음에는 사진 올릴게요
한 접시가 161칼로리 밖에 안되는 식단
- 음식
- 운동
1019/ 1365
611/ 228
성공
(729)
아침식사 : 161kcal (15.80%)
| 두부 (1인분, 60g) | 47kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 양배추찜 (1인분, 40g) | 9kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 고사리나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 호박나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 무나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 도라지나물 (1소접시, 3g) | 4kcal |
| 된장 (1인분, 10g) | 19kcal |
점심식사 : 161kcal (15.80%)
| 도라지나물 (1소접시, 3g) | 4kcal |
| 무나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 호박나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 고사리나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 두부 (1인분, 60g) | 47kcal |
| 양배추찜 (1인분, 40g) | 9kcal |
| 된장 (1인분, 10g) | 19kcal |
오후 간식 : 481kcal (47.20%)
| 아즈키카라멜 팥카라멜 (1낱개, 10g) | 45kcal |
| [파스퇴르] 쾌변 저지방 자몽&오렌지 (1회분, 150ml) | 120kcal |
| [스타벅스] 자몽허니블랙티 (1회분, 355g) | 125kcal |
| [썬너트] 하루견과 (1회분, 25g) | 145kcal |
| 방울토마토 (1개, 48g) | 7kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
저녁식사 : 216kcal (21.20%)
| 된장 (1인분, 10g) | 19kcal |
| 양배추찜 (1인분, 40g) | 9kcal |
| 두부 (1인분, 60g) | 47kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 고사리나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 도라지나물 (1소접시, 3g) | 4kcal |
| 무나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 호박나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| [풀무원] 실의힘 생나또 검은콩 (1회분, 50g) | 55kcal |
운동 : 611kcal
| 잠자기 취침 수면 (420분) | 378kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
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50꼭! 네벱
아 그냥 자면그런가요?ㅎㅎ
50꼭! 잠잘 때도 살이 빠진대요 ~ ㅋㅋ 7시간 자면 400칼로리 정도 소모된다고합니다 그래서 저는 항상 7시간아님 6시간 맞춰서자요 잘 자는 것도 다이어트에 도움이 된다구 하네요
잠자기취침수면은머에요?ㅎ