팁&노하우
유산소운동하면서 근력운동하면...
살뺄끄야얏얏
- 2016.09.18 11:49
- 892
- 8
현재 66키로에요..163에..
그런데 스트레칭 유산소 근력 스트레칭
순으로하는데...
이런경우에 지금 뚱뚱한체형그대로 근육생겨서 안슬림해지나요ㅠㅜ????
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저는 반대의견인데 몇시간정도 하는지도 중요하지만 꾸준히하시몀 분명 효과보실것같아요!
식단조절없인 운동만으론 절대 안되더라구요 2년을 운동했지만 오히려 더 살찌더라구요..식단조절없이 절대 안된다는걸 느낀 1인입니다
50키로대로 빠지면 그때부터 근력으로 몸매 다듬고ᆞ신진대사를 높이시면 됩니다
유산소 3시간에 스트레칭 30분ᆞ그리고 식단조절 필수입니다
런닝머신 하셨으면 반드시 다리 푸는 기계 이용해서 충분히 풀어주세요
슬림해지기를 원하시면 유산소 위주로 해주세요
네ᆞ맞습니다ᆞ6개월동안 그렇게 운동했다가 망했습니다
식단조절 안하면서 유산소와 근력운동 하시면 아무 효과없다네요~! 슬림해지려면 식단은 필수!!!