오~ 좋은팁이네요^^ 항상 같은 운동만하니..

저는 집에서 숀리바이크, 스텝퍼로 운동을 합니다. 1월부터 감량을 했는데 6월달 부터는 체중이 한달에 1kg정도 밖에 빠지지가 않습니다. 식이요법은 중식만 회사에서 일반식으로 아침저녁은 사과, 바나나, 닭가슴살,계란등 그날 냉장고에 있는 걸로 먹고 간단히 해결 합니다. 5kg를 더 빼고 싶은데, 운동방법을 어떻게 바꿔주는 것이 좋을까요? 헬스장에 등록해서 근력을 해야 되나요? (집에서 스쿼트 정도는 합니다만...) 아니면 등산. 조깅등으로 바꿔야 할까요?

뚱띠돼지♥ 살이 안빠지는 시기입니다

정체기가 뭔가요???

저는 날씬하냐구요? 오랜세월 별별 방법으로 다이어트해보다가 어느순간 도를 깨친 사람입니다ᆞ진리는 늘 이리 간단한것을 모르고 수백 버린 사람입니다

계속 움직이세요ᆞ몸매의 차이는 들어가는 음식보다 발산하는 에너지가 더 많으면 저절로 슬림해지는겁니다

지방을 태우는 방법은 계속 몸에서 열이 나게 빨리 걷거나 움직이면 됩니다

그런 다음 근력운동을 합니다ᆞ일단 몸에 있는 지방을 태워 없애는게 1단계입니다

제가 다니는 센타의 트레이너들은 대회출전시즌에는 무조건 단백질만 먹고ᆞ살을 있는대로 뺍니다

초보 운동자는 유산소 위주로 하시고 나중에 pt를 받으시는게 좋습니다