환이랑 제가 아는 버피테스트 운동법만4가지인데...저는 그거 다 1세트씩 하거든요..진짜 힘듦.다신에 칼로리 소모양 보시면 버피테스트가 얼마나 소모되는지 알수 있으실거에요. 회수는..무게와 함께 한세트씩 늘려가시는게 좋을거같아요~^^
런지도 같이 해주시면...예쁜 다리도 가지실수 있을듯요~^^ 저도 아직 만드는 중이긴 하지만요..ㅎㅎㅎ

몸짱슈나리 우와 대단하세요 ... 👍🏻 그럼 점차 횟수 늘려가는게 맞는건가요? 스쿼트는 자주 해서 하루에 100개씩은 하거든요 버피는 안해봐서 모르겠어요 ! 만약 횟수를 늘려간다면 어떻게 늘려가는게 좋을까요?

환이랑 운동 거의 안하셨던 분이라면..버피테스트, 스쿼트 15개씩 3세트만 해도 욕나옵니다. 단시간에 칼로리 소모가 엄청난 운동인 이유가 있죠..그만큼 힘들다는것.
맨손으로 하는거에 좀 익숙해지시면..뭔가 들고 하시면서 횟수 늘려가시면 될듯 해요~^^
저도 스쿼트 자세가..처음에 너무 안되서 벽에 기대서 연습했었어요.ㅡㅡ 트레이너가 계속 자세 잡아주고..
지금은 케틀벨 6kg짜리 들고 해요~ 뿐만 아니라 케틀벨 스윙까지 100개 이상하죠..ㅎㅎ

몸짱슈나리 밥은 집에 가족들이랑 같이 먹는 밥이라서 100% 현미밥은 못 먹을거 같고 쌀이랑 현미 반반 섞은 밥 먹고 있어요 ㅠㅠㅠ 버피 시작해야겠네요! 슈나리님이 써준대로 하루에 15개씩 3세트 씩만 꾸준히 하면 살이 빠질까요?

환이랑 밥도..웬만하면 현미로 바꾸시는걸 추천합니다~^^ 마일리나 티파니도 좋은 운동이지만...버피테스트, 스쿼트는 시키지않는 트레이너가 거의 없을 정도로 유산소+근력 운동이기때문에..추천드렸어요~^^ 스쿼트 하실때 덤벨 들고 하시면 더 좋구요..덤벨 없으면 물통이라도..ㅎㅎ

몸짱슈나리 과일만 추가하면 식단은 괜찮은 건가요? 유산소는 줄넘기 할까 생각중인데 어떻게 생각하세요 ㅠㅠ? 딱히 집에서 할 만한 유산소운동이 잘 없는 것 같아서요 ㅠㅠ 마일리나 티파니 등 홈트레이닝 운동은 근력운동이 아닌거에요..?

과일이나 토마토 더 드시는게 어떨까요? 당도 높은 과일 말고 사과 석류...키위 이런걸로요.
그리고 운동은 기본적으로 유산소 30분이상, 스쿼트, 버피테스트, 15개씩 3세트 이상..플랭크, 사이드 플랭크 30초 이상 3세트. 이걸 추천드립니다.~^^
근력운동 꼭 같이 해주셔야..탄력있고 예쁜 몸매되고..살이 안찌는 체질로 바껴요..유산소는 체지방 태우기위해..숨차게 30분 이상 꼭! 하시구요..