키 170에 85에서 73으로 감량 하였습니다.
2달걸렸고 술을 너무 좋아하는지라 주2회 폭음하면서
감량 하였습니다.
치팅데이는 꼭 필요하다고 생각합니다.
안그럼 스트레스 때문에 포기하거나 더 찌는것 같더라구요.
저는 5일 다이어트 2일 먹고픈 고기와 음주해서 두달동안 12키로 감량하였습니다.
제 노하우를 공유 해볼께요...

1, 하루도 빠짐없이 해독주스 마시기
배변이 잘되어야 살이 빠집니다.
매일아침 공복에 해독주스 마시면 하루 3번이상 화장실을 가게 됩니다.
또한 다이어트중에는 덜먹게되서 배변도 덜나오거나 안나오는데 매일공복에 해독주스 한잔 마셔주면 기대이상 입니다.
☆해독주스 만드는법은 김사과 블로그 보고 따라했습니다.(개인적인 친분 없음)

2. 식단.
아침: 해독주스 + 달가슴살1덩이 + 아몬드5개
점심: 다이어트 냉동도시락(아놀드홍,정인혜,이훈등등)
샐러드(드레싱없이)+자몽반개
저녁: 닭가슴살+고구마100g+단호박100g+단백질쉐이크+아몬드5개+샐러드(드레싱없이)+자몽반개
☆하루1100칼로리 미만입니다.

3.일주일 보내기
월~목, 오전: 다신트레이너 어플로
500칼로리 태우기(공복운동)
오후: 헬스장에서 웨이트1시간30분
런닝머신 4Km

금 :삼겹살이나 소고기 +소주
토 :단백질안주(연어&문어&오징어&고등어 등등)+소주

일요일 :아침 양배추샐러드+해독주스 먹고
오후6시까지 공복 유지후
다이어트도시락만 먹기

☆일요일이 정말 중요합니다.
금토에 자유식&소주를 먹었으니 매주 일요일은
공복 유지합니다. 저녁에 도시락 하나만 먹는데
칼로리 350정도 밖에 안됩니다. 해독주스까지 해서
하루동안 500칼로리 밑으로만 먹는것입니다.

☆마지막 사진은 자극사진 입니다.
궁금한점 덧글 달면 알려드릴께요~