다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 이렇게 해보려는데 어때요..?
스엠브엘
- 2016.09.18 23:23
- 121
- 3
맨날 다이어트 고민만 하다가 어떻게 해야할지를 몰라서 그냥 그렇게 고민에서 끝났었는데 내일부터 제대로 해볼 생각입니다ㅠㅠㅠㅠ
처음이라서 무리가 가지않게 쉽게쉽게 하려구요.. 일단 야식, 군것질 하지 않고 물 많이 마시기, 꼭꼭 씹어 먹으면서 포만감 주기! 식이요법은 이 정도만..! 근력운동은 플랭크 10초, 런지 5개, 스쿼트 10개로 시작해서 하루하루 5개씩 늘려나갈 생각이고 유산소는 아이돌 춤 추면서! 스트레칭도 꾸준히 하고...!
어떤가요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이렇게 해도 살 빠질까요...?
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하루 한시간 산책하고 ~ 프랭크 런지 스쿼트 15회 3세트씩 하세요 ㅎㅎ 어느정도 고강로 해야 효과도 있을듯해요 ㅎㅎ 식사는 활동량 따라 정해주시구요
플랭크..30초정도 하시는게 좋지않을까요? 20초라도..ㅈ
그리고 런지와 스쿼트는..15개씩 3세트가 거의 기본일거에요...저도 첨에 이렇게 시작했어요..한달지난 지금은..트레이너가 5세트씩 시켜요..근데 또 그게 되요.
운동효과보려면 그래야한대요..
야식 군것질하셨다가 안하시고그러시면 몸무게빠지실거에요~~