다이어트 일기
09월 19일 (음식 1116kcal, 운동 540kcal)
달순
- 2016.09.19 20:36
- 90
- 4
- 음식
- 운동
1116/ 1542
540/ 257
성공
(709)
아침식사 : 82kcal (7.35%)
| 밤고구마(삶은것) (3/4개, 75g) | 57kcal |
| 맥심 웰빙1/2칼로리 모카골드마일드 커피믹스 (1포, 8g) | 25kcal |
점심식사 : 438kcal (39.25%)
| 닭죽 (1.5회분, 345g) | 428kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
오후 간식 : 197kcal (17.65%)
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 100g) | 110kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
| 포도즙 (1/2팩, 90ml) | 39kcal |
| 글루타민 (1회분, 3g) | 3kcal |
저녁식사 : 399kcal (35.75%)
| 선지해장국 (1.5대접시, 271g) | 233kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
운동 : 540kcal
| 스트레칭 (50분) | 200kcal |
| 수영 (40분) | 340kcal |
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천년수 네. 즐기며 해야죠. 다시 득근을 위하여. 화이팅 합시당^^!
달순 방금 밥먹는중에 한번 지진 오네요. 앞전게 워낙에 커서, 사람들 눈하나 깜작 않습니다 ㅋㅋ
비때문에 라이딩도 못가구요. 망할구라청 ㅋㅋ
좋은가을날 맑은하늘처럼 즐기며 운동하자구요.
천년수 네^^이번 명절엔 음식도 하공~마이 먹고. 푹----쉬는 연휴였어요. 운동 스타트라기 보다 준비하는 중이예요. 너무 오랫동안 운동을 안 한지라 몸이 굳은거 같아 좀 풀어주고 주말 무렵부터 워밍업 하며 차차 올리려고요.
님께서도 추석 잘 보내셨지요? 남쪽나라에 지진과 비로 편치 않으셨을꺼 같아요ㅜㅜ
추석 잘 보냈나요? 본격적인 운동 스타트 인가봅니다^^