다이어트 일기
09월 19일 (음식 552kcal, 운동 661kcal)
엉디냥냥
- 2016.09.19 21:23
- 64
- 5
아침식사 : 104kcal (18.84%)
물 500ml
| [행복담기] 녹차맛 훈제란 (2.0개, 70g) | 104kcal |
점심식사 : 229kcal (41.49%)
| [Sanitarium] 위트빅스 멀티그레인 (1조각, 24g) | 92kcal |
| 소불고기 (1인분, 20g) | 32kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1회, 150ml) | 105kcal |
저녁식사 : 181kcal (32.79%)
PM05:40 견과류(호두2,캐슈넛2,헤이즐넛3,아몬드2,요거트크렌베리2),우유200ml
| 아몬드 (2.0개, 2g) | 14kcal |
| 호두 (1/2알, 2g) | 13kcal |
| 캐슈넛 (1/4작은컵, 2g) | 11kcal |
| 헤이즐넛 (1회분, 2g) | 7kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 135kcal |
| 토핑요거트[씨리얼&요거트볼] (1/4회분, 2g) | 1kcal |
간식 : 38kcal (6.88%)
| 멜론 (1.0회분, 100g) | 38kcal |
운동 : 661kcal
| 점핑잭 + 시저스 킥 (40분) | 280kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (20분) | 160kcal |
| 힙업 (10분) | 80kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (10분) | 33kcal |
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멋있어요...
레모낭 감사합니당
좐리 괜찮아요 저 일부러 일주일안에 오키로 늘린거라 ㅋㅋ 일주일안에 식단 바꾸려구요 ㅎㅎㅎ 운동하는곳에 이벤트라 ㅋㅋㅋㅋ
운동 많이하셧네요 짱멋져요
이렇게 드시고 살아지시는군요 ㅠ
멀고도 험한 건강챙기기..
한끼정도는 현미밥 드시는 것을 추천드립니다.