다이어트 일기
09월 19일 (음식 848kcal, 운동 750kcal)
미란다커맹키로
- 2016.09.19 22:22
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아침식사 : 145kcal (17.10%)
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| [풀무원] 아이러브요거트 플레인 (1회, 80g) | 75kcal |
| [소와나무] 모짜렐라 치즈 (1회분, 18g) | 50kcal |
점심식사 : 320kcal (37.74%)
| 검은콩가루 (3큰술, 30g) | 114kcal |
| 매일우유 무지방&고칼슘 (1컵, 200ml) | 72kcal |
| 잣 (22알) | 26kcal |
| 호두 (3알, 12g) | 78kcal |
| 해바라기씨 (1회분, 5g) | 30kcal |
저녁식사 : 383kcal (45.17%)
| 라떼 핫 (1회분, 150g) | 180kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 부추볶음 (1소접시, 50g) | 60kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
운동 : 750kcal
| 자유영 수영 (50분) | 450kcal |
| 가슴.등.팔.다리.복부.힙업 (50분) | 300kcal |
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