다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
호흡법
한달 3키로 감량
- 2016.09.20 05:52
- 125
- 3
근력운동할때 호흡을 모르겠어요.
예를들어 스쿼트할때 내려갈때 들이쉬고 올라올태 내쉬는거 맞죠?
처음 시작했을때 반대로했는데..
다른운동에도 어떻게 적용되는지궁금해요.근육이 쭈그러들때 들이쉬고 펼때 내쉬는게 맞는지요?
그리고 호흡잘못하면 운동효과가 반감될까요?
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달순 저도 감사합니다.
감사합니다.
운동중 두통, 현기증, 졸도, 혈압상승, 숨가쁨, 근력저하가 있다면 대부분 호흡법이 잘 못 됐을 경우가 많습니다.
기본 호흡법은 근육 수축(들때) 내쉼. 근육 이완 (내려놓을때)들이 마십니다.
기본 호흡법의 반대의 경우는 가슴 (흉곽)이확장 되는 운동시 들때 들이마시고 내려놓을때 내쉽니다.
근육운동시 호흡법에 집중하느라 운동에 방해가 된다면 자연스런 호흡도 나뿌지 않습니다. 맨위의 증상만 없다면 말이죠.
*참고;블러그 땅끄의 땅땅한 세상2의 근력운동 호흡법의 모든것