다이어트 일기
09월 19일 (음식 1495kcal, 운동 673kcal)
swanjason
- 2016.09.20 16:25
- 79
- 0
- 음식
- 운동
1495/ 2198
673/ 366
성공
(1010)
아침식사 : 34kcal (2.27%)
| 천도복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
점심식사 : 861kcal (57.59%)
| 알리오 올리오 (1인분, 300g) | 603kcal |
| 사과 (1회분,100g) | 52kcal |
| [포스트] 오레오오즈 (1/4그릇, 12g) | 45kcal |
| 베이컨볶음 (1소접시, 106g) | 161kcal |
오후 간식 : 106kcal (7.09%)
| 블랙원두커피 (1잔, 300ml) | 12kcal |
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (6개, 7g) | 42kcal |
저녁식사 : 494kcal (33.04%)
| 고사리나물 (1인분,81.5g) | 50kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 명엽채볶음 (1/2회분, 50g) | 186kcal |
| 양배추찜 (1인분,70g) | 17kcal |
| 초장 (1/2종지, 14g) | 21kcal |
| 고추장멸치볶음 (1/4회, 25g) | 60kcal |
운동 : 673kcal
| 홈트 (50분) | 600kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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