다이어트 일기
09월 20일 (음식 1283kcal, 운동 843kcal)
uni_love
- 2016.09.20 21:12
- 76
- 0
- 음식
- 운동
1283/ 2127
843/ 355
성공
(1332)
아침식사 : 310kcal (24.16%)
| [이삭토스트] 햄치즈토스트 (1/2개, 175g) | 208kcal |
| 우유 (1/2컵, 80ml) | 48kcal |
| 키위 (1개, 100g) | 54kcal |
점심식사 : 711kcal (55.42%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 313kcal |
| 돼지고기두루치기 (1/2인분, 100g) | 116kcal |
| 오징어무침 (3/4소접시, 107g) | 77kcal |
| 메추리알장조림 (1/2인분, 50g) | 36kcal |
| 부추김치 (1/2소접시, 30g) | 13kcal |
| 가오리 (1회분, 100g) | 90kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 15g) | 20kcal |
| 상추 (3/4회분, 75g) | 13kcal |
| 북어국 (1/4인분, 62g) | 33kcal |
오후 간식 : 208kcal (16.21%)
| [꼬꼬빌]머슬업미니 (3/4팩, 45g) | 72kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
저녁식사 : 54kcal (4.21%)
| [동아제약] 박카스 (1병, 100ml) | 40kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1/4캔, 33g) | 14kcal |
운동 : 843kcal
| 런닝머신 걷기 (12분) | 45kcal |
| 굿모닝 엑서사이즈 (5분) | 30kcal |
| 런지 프론트 킥 (8분) | 56kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 점프 스쿼트 (6분) | 42kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스피닝 (15분) | 210kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (12분) | 72kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 힙 어브덕션 (6분) | 36kcal |
| 덩키 킥 (6분) | 36kcal |
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