다이어트 일기
09월 20일 (음식 757kcal, 운동 630kcal)
자유유자
- 2016.09.20 21:59
- 36
- 0
- 음식
- 운동
757/ 1365
630/ 228
성공
(1010)
아침식사 : 271kcal (35.80%)
| 단백질쉐이크 (1회분, 90g) | 186kcal |
| [빙그레] 바이오플레사과 (1병,140ml) | 85kcal |
점심식사 : 210kcal (27.74%)
| 된장 (1인분, 10g) | 19kcal |
| 양배추찜 (1인분, 40g) | 9kcal |
| 두부 (1인분, 60g) | 47kcal |
| 현미밥 (1공기, 50g) | 76kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 도라지나물 (1소접시, 3g) | 4kcal |
| 무나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 무나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 35g) | 37kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 10kcal |
저녁식사 : 276kcal (36.46%)
| 된장 (1인분, 10g) | 19kcal |
| 양배추찜 (1인분, 40g) | 9kcal |
| 두부 (1인분, 60g) | 47kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 도라지나물 (1소접시, 3g) | 4kcal |
| 무나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 무나물 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 35g) | 37kcal |
운동 : 630kcal
| 잠자기 취침 수면 (400분) | 360kcal |
| 계단오르기 걷기 (30분) | 210kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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