비포&애프터
13kg감량
천하장사다
- 2016.09.21 00:41
- 2,925
- 15
식단은
아침삶은달걀반숙2개
점심쌀밥1/2공기, 나물위주, 국물X
저녁삶은달걀2개+소주반병 또는 그정도 칼로리
1주일에한번은살코기위주로고기섭취
운동은 현재기준 매일
다리들고크런치12세트*20회
레그레이즈3~5세트*20회
푸쉬업3~6세트*20회
이상입니다.
올해34살인데
딸아이와 내년에 프로필사진 찍고 싶어서
시작한 다이어트입니다.
앞으로 10KG 남았네요.
건강합시다!
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멋진 아빠네요!!
마지막까지..홧팅이요!
멋지세요!~^^
굿
굿
멋진아빠시네요^^
멋지네요!
멋있으세요. 부럽습니다.
와~축하드려요~조금만더 화이팅!!
대단합니다!