다이어트 일기
09월 21일 (음식 1479kcal, 운동 1738kcal)
미녀복서
- 2016.09.21 19:02
- 31
- 3
저녁을 배불리 먹어버렸네요;; 낼은 좀 더 줄여야겠어요.ㅡㅡ
- 음식
- 운동
1479.9/ 1547
1738/ 258
성공
(1548)
아침식사 : 304kcal (20.57%)
| 어묵조림 (1소접시,103g) | 101kcal |
| 현미찹쌀밥 (0.5공기,105g) | 147kcal |
| 두부조림 (1소접시,50g) | 56kcal |
점심식사 : 234kcal (15.81%)
| 삼립)56시간 저온숙성 숙 (1회분, 42g) | 113kcal |
| [이마트] 무설탕복숭아잼 (1회분,20g) | 45kcal |
| 밤고구마(삶은것) (1개, 100g) | 76kcal |
오후 간식 : 439kcal (29.63%)
| [롯데] 자일리톨껌 (1개,3g) | 3kcal |
| 우유 (1컵,200ml) | 120kcal |
| 포도 (1대접시, 200g) | 120kcal |
| [이마트] 무설탕복숭아잼 (1회분,20g) | 45kcal |
| 슬라이스햄 (1장,20g) | 38kcal |
| 삼립)56시간 저온숙성 숙 (1회분, 42g) | 113kcal |
저녁식사 : 503kcal (33.99%)
| 안심돈가스 (1인분, 130g) | 423kcal |
| [오뚜기] 돈까스소스 (1종지,15g) | 18kcal |
| 배추김치 (1소접시,60g) | 10kcal |
| 어묵조림 (1소접시, 53g) | 52kcal |
운동 : 1,738kcal
| [종아리운동]제자리뛰기 (10분) | 55kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 빠르게걷기 (5분) | 19kcal |
| 샌드백치기 (124회) | 1,326kcal |
| 런닝머신 달리기 (6분) | 36kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 19kcal |
| 줄넘기 (1000회) | 80kcal |
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금은동이 ^^오늘이 이틀째인데..작심삼일은 될지 걱정입니다..벌써 몸이 쑤셔요ㅋ
성공 스티커 부러워요.
축하드려요.