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주무르면 맛사지해주고 누워서 L자 다리도 10분정도해주면서~~~~
시간틈틈히 종아리 스트레칭있죠?
그걸 해주면 정말 좋습니다
폼롤러나 마사지도구 같은것들로 꾹꾹 눌러주는 릴리즈와 함께 늘리는 스트레칭 같이 챙겨주세요ㅎㅎ