한지완 흰자, 고구마, 파프리카, 토마토, 과일 1가지로 반개, 물~ 이렇게 대부분 먹어요. 야채랑 과일은 바꿔가면서 먹구요~

°하얀수선화° 수선화님.♥여기서 또뵙네용ㅎㅎ저녁에 두유 우유는 비추하시는건가요? 어제 고구마랑 두유먹었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ.....보통250~350내외칼로리의 씹는음식어떤거 드셨었나용?

전 원래 8시에 먹어요~ 좀 빨리 먹어도 7시 넘어서. 많이 늦을 땐 8시 30분. 먹는시간은 별로 중요하지 않아요. 뭘 어떤걸 먹냐가 중요하죠. 일반식이라면 아무래도 저녁이니 1/3만, 야채 좀 더 드세요. 그래야 밤에 배 안고파요. 다요트식이면 250~300 내외로 음식으로 (씹는 음식), 간편식 말구요. 두유나 우유 대신 물로~

그냥 꾸준히 8시에 드세요
어차피 8시에 먹고 10시에 자는게 아니라 12시쯤 주무시지 않나요? 식사 후 4시간정도 있다가 주무시면 되요 식사후에 가벼운 운동을 해주셔도 좋구요!

소식하세요 조금만 먹어요