커뮤니티 - 다이어트 일기 - 09월 21일 (음식 1049kcal, 운동 574kcal)

2016.9.21 | DAY-186.
😘 오랜만에, #눈바디
연휴 전, 몸 상태로 회복 성공 ! .
- 연휴 전 찾아온, 대자연으로 밤마다 폭식하며 쪘던 살이, 연휴-여행기간 동안 최대한 절제하고, 평소 2배로 운동하여 유지되었다가. .
- 대자연이 끝나자마자, 식단 쪼이기와 호르몬의 영향으로.. 3일만에 쏙 들어갔어요.😄 탄단지 균형있게 먹으면서도, 정해진 칼로리와 규칙들을 그대로 지키니 금방 돌아왔네요. 히히 .
- 역시 여자는 호르몬의 영향을 많이 받나봐요. 살이 찌고 빠지는 게, 연휴-여행/대자연이 겹치면서 딱 맞아떨어져 이루어졌네요 .
- 조만간 저의 새로운 운동 플랜을 공유하도록 할게요. 보다 '건강' 하고 '탄탄한' 바디 + 마인드를 위해.! 내일도 홧팅하세요 😍 .

[Before & After]

음식
운동

1049/ 800

574/ 210

성공
(115)

아침식사 : 285kcal (27.17%)

[cgs통밀한빵] 통밀식빵 소 (2쪽, 40g)	106kcal
닭가슴살 (1인분,100g)	109kcal
토마토 (1/2개, 125g)	17kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 10g)	29kcal
상추 (4장, 16g)	2kcal
테일러 푸룬 (유기농건자두) (1회, 10g)	22kcal

점심식사 : 291kcal (27.74%)

레드파프리카 (1개, 66.5g)	13kcal
양파볶음 (1소접시, 20g)	19kcal
[아임닭] 버섯듬뿍 닭가슴살 스테이크 (1팩,100g)	128kcal
군고구마 (1개, 100g)	131kcal

오후 간식 : 280kcal (26.69%)

프로틴 쉐이크 (2회분, 200g)

280kcal

저녁식사 : 193kcal (18.40%)

대추방울토마토 (6개, 90g)	12kcal
삶은계란흰자 (4회분, 100g)	48kcal
스위트콘 (1/4캔, 10g)	10kcal
청포도 (0.5대접시, 50g)	24kcal
단호박 (1조각, 140g)	92kcal
상추 (1회분, 40g)	7kcal