30일 플랭크
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아~ 정보 감사합니다~^^
목표는표준몸무게 네..20초..오래 하시다 보면 목표와 상관 없이 매일 10분 정도 해 주심 좋아요.
오오~담엔 플랭크 도전해야겠어요^^1일자에 숫자가 20인거는 20초 1회 하는건가요??
목표는표준몸무게 네 효과 좋아요. 안쪽 근육이 늘어난다고 보심 돼요. 내전근에 굿!
플랭크 효과 좋은가요??