다이어트 일기
09월 22일 (음식 810kcal, 운동 508kcal)
콩코
- 2016.09.23 15:22
- 83
- 0
- 음식
- 운동
810.75/ 800
508/ 477
성공
(21)
점심식사 : 413kcal (50.91%)
| 버섯볶음 (1소접시,128g) | 98kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 45g) | 6kcal |
| 두부구이 (1소접시,107g) | 118kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1인분, 97g) | 150kcal |
| 미역줄기볶음 (0.5인분,100g) | 41kcal |
오후 간식 : 124kcal (15.29%)
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) | 124kcal |
저녁식사 : 274kcal (33.80%)
| 배 (1/4개, 44g) | 18kcal |
| 대추방울토마토 (6개, 90g) | 12kcal |
| 버섯볶음 (1/2소접시, 64g) | 49kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| [허닭] 업그레이드 큐브 닭가슴살 (청양고추맛) (1/2팩, 50g) | 94kcal |
| 천도복숭아 (1/2개, 86g) | 22kcal |
운동 : 508kcal
공복산책
| 장보기 (20분) | 40kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 점핑잭 (30회) | 150kcal |
| 니푸시업 (2분) | 12kcal |
| 점핑 런지 (5분) | 35kcal |
| 랫풀다운머신 (5분) | 39kcal |
| 토우터치 (10분) | 60kcal |
| 힙 어브덕션 (2분) | 12kcal |
| 산책 걷기 (50분) | 100kcal |
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