다이어트 일기
09월 23일 (음식 1828kcal, 운동 460kcal)
areel
- 2016.09.23 22:21
- 71
- 0
- 음식
- 운동
1828/ 1828
460/ 305
성공
(155)
아침식사 : 387kcal (21.17%)
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 스크램블에그 (1/2인분, 150g) | 260kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 42kcal |
| 사과 홍옥 (1/2개, 150g) | 69kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (2회분) | 4kcal |
점심식사 : 463kcal (25.33%)
스타벅스 아이스 아메리카노 톨사이즈
블루베리 베이글 +크림치즈
| [스타벅스]아이스 카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml) | 10kcal |
| [스타벅스] 블루베리베이글 (1개, 100g) | 283kcal |
| [동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 28g) | 92kcal |
| 포도 (1대접시, 130g) | 78kcal |
오후 간식 : 541kcal (29.60%)
아침 식사후 양파즙
| 양파즙 (1컵, 150ml) | 56kcal |
| 호박고구마 (2개, 150g) | 232kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
| 피스타치오 (1회분, 20g) | 117kcal |
저녁식사 : 437kcal (23.91%)
| 현미밥 (1공기, 170g) | 260kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 꽈리고추멸치볶음 (1소접시, 20g) | 52kcal |
| 햄 (1조각, 30g) | 85kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 36g) | 22kcal |
운동 : 460kcal
| 런닝머신 걷기 (10분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 150kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
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