다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다들 응가 잘보세요?
냠냠냐미
- 2016.09.24 15:41
- 178
- 4
어제 다이어트 시작했는데 다이어트라고 해봤자
아침 복숭아하나 요거트
점심 일반식
저녁 단백질쉐이크
그리고 물3L 마셨구요
운동은 그냥 스쿼트 두세트 싸이클40분 훌라후프30분
전엔 응가 하루에 1번이상은 꼭 쌌는데
어제부터 아예 기미도 안보여요ㅠㅠㅠㅠ
배부르게안먹으니까 속불편한건없는데 응가가 안나오니ㅠㅠㅠㅠㅠ
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하루에 한번은 꼭 샐러드 먹으니까... 변비 없어요. 물도 2리터씩 마시는 편이구요. 바나나랑 고구마도 전 도움되더라구요!
치아시드 드세요. 식이섬유도 많고 수분 흡수를 엄청해서 대변의 양을 늘려준대요. 다이어트하느라 조금 먹을 때 치아시드 먹으면 변은 어느정도 해결되는거 같아요
식단은 괜찮은거같은데, 전보다 먹는양이 줄면 당연히 응가가 안차니까 안나오겠지여^^ 몇일씩 안나와서 불편하시다면 과일식초 드셔보세요ㅎ 저는 파인식초 만들어서 먹은지4달됬는데 일주일에한번 갈까말까했었는데 하루에한번가요ㅎ
골고루먹고 열심히 운동하세여
식단 관리 중요해여
너무 안먹어도 안좋고 요요옵니다