저탄수화물 고지방 식단 4일차 후기
21일에 시작해서 24일 아침에 4일째인데 2킬로 빠졌네요.
느낌엔 더 빠진거 같은데 몸무게는 쫌 아쉽네요.
안맞던 바지가 들어가네요ㄷㄷ
아침:버터커피(버터10g+블랙커피), 삶은계란1~2개, 김치
점심:삼겹살250g, 돼지기름에 야채김치볶음, 야채쌈
or 소고기250g, 김치, 야채쌈
저녁:버터커피, 삶은계란1~2개
여러 블로그 뒤져보고 대학때 생화학 배운거 생각해보니, 이론상 가능하다 싶어서 시작해봤어요.
3일째까진 기운도 없고 힘들었는데 4일째되니 괜찮네요.
mbc스페셜에서 본거랑 거의 같은 효과네요.
김치에도 소량들어있는 설탕이나 야채에도 탄수화물이 들어있으니 밥을 일절 안먹었습니다.
쌈장에도 설탕있으니 된장먹어요ㅋㅋ
비타민제는 매일 먹고 있어요.
쫌 느끼한 느낌이라 깔라만시도 마시네요ㅋ
장점은 허기짐이 없어요. 그리고 점심을 잘먹으니 포만감이 오래가서 그닥 저녁생각이 없네요.
단점은 약간 느끼한 거? 떡볶이 라면 술 못먹는거ㅠㅠ 식비가 쫌 많이 드는거?
저는 자영업이라 식사를 자유롭게 할 수 있어서 앞으로 2~4주간은 식단을 타이트하게 해보려구요.
그 이후에는 탄수화물 섭취를 하루50g까지는 늘려보려구요.
각종 다이어트와 주사시술 등등 별거 다해봤는데 여태 한 것 중 만족도가 가장 높네요.
원래 과일, 빵, 밥보다 고기를 좋아해서 그런것 같아요ㅋ
담주 mbc스페셜도 기대하고 있어요~
앳킨스 다이어트 검색해서 참고 하시길 바래요~~
함께 읽으면 도움되는 글
메이짱79 HDL콜레스테롤은 높은게 좋은거구요. LDL콜레스테롤은 낮은게 좋습니다.
개인차가 있긴하지만 남자분은 좋은 쪽으로만 변했네요ㅋ
그런데 방송보니 대체적으로 콜레스테롤 수치가 높아졌던데 괜찮을까요
바람난1004 카페한번 찾아봐야겠네요ㅋ
Oasis. 탄.단.지 비율이 2.3.4 정도입니다. 단백질 많이도 권하지.않아요. 제대로 하시려면 카페등.가입하셔서 공부하세용. 케토플루 케토래시등 생각지.못한 복병도 있어요
카페가입해보셔요. 저도 4일차...약간.머리아픔 오고 ㅆ오요
Oasis. 운동은 일절안하고 식이만 합니다.
버터는 무염버터, 고기는 구운삼겹과 구운 소고기만 먹었는데 훈제오리와 연어도 먹어보려고 사놨어요.
보쌈 배달시켜서 이틀먹었는데 구운삼겹보다 지방함량은 낮고 단백질이 많고, 보쌈김치가 넘 달아서 효과가 쫌 떨어지는 것 같네요.
저탄수화물이 진짜 핵심인 듯 해요~
운동도 따로 하시나요?? 고기는 지방 이랑 살코기 비율 상관없이 구매하시는건가요?? 저도 저방식의 다이어트는 들어봤는데 다들 고기값때문에 금방 포기하시더라구요ㅠㅠ
MiokJR 에궁~ 2주동안은 식단관리 철저히 하라더구요. 저는 우유나 요거트 섭취도 일절안해요.
저도 어제 저녁에 보쌈김치를 과히 먹었더니 설탕섭취가 많아서 그런지 몸이 무겁네요.
고지방식단하면서 먹는 탄수화물은 거의 독이라고 생각하라고 하더라구요.
우리 화이팅해요~^^
저도 방송보고 화욜부터 시작해서 6일차인데 어제 밥반공기 등 탄수화물을 조금 먹어서인지 2kg가벼워졌던 몸이 바로 이전 느낌이 나네요ㅜ 오늘부터 심기일전하여 다시해볼려구요. 파이팅하세요~~^^
천천히예쁜몸 166에 71에서 시작했어요
근육량정상이상 체지방률이 많을수록 효과좋다고 했어요~