다이어트 일기
09월 24일 (음식 1438kcal, 운동 1081kcal)
달기퍽
- 2016.09.24 23:50
- 65
- 1
- 음식
- 운동
1438/ 1397
1081/ 233
성공
(807)
아침식사 : 320kcal (22.25%)
| 아메리카노 (1잔, 120ml) | 3kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 무화과 (1회분, 25g) | 10kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 100g) | 37kcal |
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 100g) | 130kcal |
| [맛있닭] 핫소이 소스 (1회분, 15g) | 28kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
점심식사 : 291kcal (20.24%)
| [남양] 무지방우유 (1컵, 250ml) | 75kcal |
| 아마씨 (1스푼, 1g) | 7kcal |
| 카카오닙스 (1회, 2g) | 10kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 2g) | 11kcal |
| 아몬드 (1개, 2g) | 11kcal |
| 오레오 (1회분, 10g) | 48kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
오후 간식 : 114kcal (7.93%)
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
| 파프리카 (1개, 100g) | 16kcal |
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
저녁식사 : 713kcal (49.58%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 군밤 (1개, 5g) | 8kcal |
| 단호박샐러드 (1그릇, 20g) | 46kcal |
| [샐러드미인] 마카로니샐러드 (1회, 20g) | 48kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 33g) | 24kcal |
| 대파 (1회분, 50g) | 13kcal |
| 양상추 (1/2통, 50g) | 5kcal |
| 쌈무 (5장, 60g) | 15kcal |
| 갈비구이 (1토막, 180g) | 401kcal |
| 계란찜 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 두부 (1인분, 5g) | 3kcal |
운동 : 1,081kcal
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 마운틴클라이머 (10분) | 50kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (130회) | 45kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 70kcal |
| 점핑잭 (120회) | 40kcal |
| 줄넘기(시간) (20분) | 180kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 355kcal |
| 크런치.씨크런치.토오터치.리버스크런치.레그레이즈 (5분) | 116kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 165kcal |
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