다이어트 일기
09월 24일 (음식 753kcal, 운동 431kcal)
윤사
- 2016.09.25 18:53
- 74
- 0
- 음식
- 운동
753/ 1278
431/ 213
성공
(743)
아침식사 : 120kcal (15.94%)
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
점심식사 : 281kcal (37.32%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 26kcal |
| 방울토마토 (20개, 250g) | 40kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
오후 간식 : 84kcal (11.16%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
저녁식사 : 268kcal (35.59%)
| 현미콩밥 (1공기, 110g) | 168kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 쌈장 (1큰술, 22g) | 40kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
운동 : 431kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 213kcal |
| 스쿼트(세트) (200회) | 88kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
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