뱃살NO~ 아공 잘못눌러 글이 지워졌네요^^ 잘하셨어요

천년수 넵^^ 그래서 오늘은 칼로리 맞춰서 더 챙겨 먹었어요

뱃살NO~ 제가 배고프지않아서 안먹는편이었는데 트레이너한테 식단관리 좀 잘하라고 혼났습니다.

동전파스 그럼 최소1000칼로리정도는 먹어야되겠네요 견과류과 의외로 포만감비해 칼로리가 높으니견과류로 부족한 칼로리를 보충할게요 감사해요^^

제가 600~900 정도로 먹으면서 두달을 운동했었는데 감량도 많이되었지만, 기초대사량도 같이 떨어졌어요. 매끼니마다 닭가슴살 50g씩 먹었는데 근력도 떨어졌구요. 저와 비슷하게 먹던 친구도 근력, 기초대사량이 떨어졌다고 하더군요. 지금은 하루평균 1200칼로리씩은먹고있어요. 기초대사량이 낮아지는만큼 요요의 위험성도 커지는것이니까요.ㅠ 견과류는 불포화지방이니 8~10알 정도는 매일 드셔도됩니다. 저도 귀찮아도 내 몸에 좋은것이니까 챙겨먹으려고하고있어요.