지니빵 정확한 정보 감사해요!! 운동이 9시 반에 끝나는지라 너무 늦음감이 있어 따로 챙겨먹지 못했는데 단백질 양이 부족한거 같아서 고민중이었거든요ㅠㅜ! ㅈ이제 날이 쌀쌀해지니까 닭가슴살을 조금씩 싸다니거나 쉐이크를 마셔봐야겟네요~ 감사해요^^**

Chloe.Kang 앗 감사해요~ 내일 한번 시도해 보아야겠네요 ㅎㅎ! 헬스가 보통 9시 반쯤에 끝나서 늘 고민하거든요ㅜㅜ 이제 날이 쌀쌀해졌으니 닭가슴살을 구매해서 조금씩 들고다녀야겠네요~!

http://m.cafe.naver.com/gumimom7/1227587
http://blog.naver.com/fitnicolehh/220668585387
참고하시구요, 폼롤러 마사지 라고 검색하면 블로그같은데에 자료 많아요
전 운동끝나자마자 보통 집 가서 닭가슴살1팩이랑 밥1/3공기랑 먹구요, 시간없어서 못먹을거같으면 아예 집에서 삶은달걀 챙겨와서 운동끝나고 먹거나, 그것마저도 정 안되면 단백질쉐이크 하나 사서 마셔요.
근데 단백질은 닭가슴살이 제일좋긴해요. 계란이랑 두부도 괜찮구요. 소고기나 지방적은 살코기면 다 좋아용ㅂㅎ

바닥데 두고 뭉친곳을 몸무게로 누르면서 풀어요. 전 운동후에 닭가슴살 먹거나 목마르니까 쥬시 같은데서 아보카도 주스로 사먹기도 하고 그래요. 일반인인데 단백질보충제까지 필요할 정도로 운동하는 것도 아니니까 그런건 안먹어요