bo.gyeol.E 좋은 정보 감사합니다~

네! 1시간안으로 공복에 운동하시는건 오히려 더 운동효과가 좋습니다👍 체지방감량에 도움이많이 된다고 알고있어요^^

bo.gyeol.E 유산소, 무산소 상관없이 1시간안으로 운동한다면 안먹어도 괜찮은가요?

뭔가 드시고 싶다면 가볍게 방토나 바나나 드시구요. ^_^ 건강한 다이어트 하세용ㅎ

운동후 단백질쉐이크를 먹어야한다는것도 1시간이상으로 근력운동만을하시는거라면 근육손실때문에 먹어야한다고 하더라구요^^

배가 심하게고파서 못참는게 아니라면 안먹어도 되요. 안먹어도 운동하고 그냥잘수있는데 시간마춰서 뭔가를 먹는습관이 들게되면 끊기가 힘들답니다. 더군다나 원래 먹지않아야할 밤시간에는요. 낮시간이라면 안고파도 간식삼아 먹을수있어도요. 공복에 운동하면 좋지않다는예기는 의견이 사람마다 틀린데요. 제가 읽은것으로는 1시간안에 운동하는건 공복인것과 아닌것은 상관없다고 알고있어요. 2~3시간씩 하신다면 먹어야되구요.

운동 전 바나나, 운동후 계란 추천해여!