다이어트 일기
09월 27일 (음식 2270kcal, 운동 1179kcal)
좐리
- 2016.09.27 21:34
- 47
- 0
많이 먹고 많이 움직이고..
저녁에 폭식을 했습니다...
그나마 다행인건 6시 전에 먹고
X바이크 1시간 반 탔다는거..
욱 하면 먹는 버릇 개나줘버렸으면 좋겠습니다..
[다신6기] 화이팅!!
- 음식
- 운동
2270/ 2403
1179/ 400
성공
(912)
아침식사 : 308kcal (13.57%)
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [롯데제과] 연양갱 (1/2회분, 27g) | 77kcal |
점심식사 : 418kcal (18.41%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 고등어구이 (1/4토막, 18g) | 17kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (3장, 3g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 85g) | 108kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
오후 간식 : 447kcal (19.69%)
| 피자 (3/4조각, 112g) | 303kcal |
| 코카콜라 (1.5캔, 315ml) | 144kcal |
저녁식사 : 1,097kcal (48.33%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 꽃게찜 (2마리, 334g) | 376kcal |
| 닭가슴살 (2인분, 190g) | 207kcal |
| 대패삼겹살 (1/2회분, 35g) | 115kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 78kcal |
운동 : 1,179kcal
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 크로스핏 (30분) | 255kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 런닝머신 걷기 (5분) | 15kcal |
| 싸이클 실내자전거 (100분) | 700kcal |
| 보통 걷기 (15분) | 39kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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