다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디 골격근, 근육량부족
캉다여터
- 2016.09.28 17:04
- 186
- 3
3개월 10kg감량에 성공해서 인바디를 처음 재봤는데요.
BMI 19.0로 체지방,복부지방 모두 정상인데
단백질, 골격근량, 근육량이 부족으로 나왔어요ㅠㅠ
근육을 6kg늘리고 지방을 0.5kg줄이라고 나왔는데 식단조절과 조깅위주운동으로만 다이어트를 해와서 방법을 모르겠어요. 아시는분 도와주세요ㅜ
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캉다여터 즐길 수 있는 스포츠를 원한다면 수영이 좌우.밸런스 맞ㅅ주기도 좋으니 추천.
초코밀 넹~ 조깅으만 뺏더니 하체근육발달로 상하체불균형이라 상체근력을해야될것같은데 재미없는홈트말고 마땅한운동이 없네요ㅠㅠ
계란 흰자 운동 전후로 드시고 그 외에도 단백질을 본인 체중에 맞게 드시면서 유산소비중을 낮추고 근력운동 특히 허벅지.둔근 운동의 비중을 높여서 해보세요~