다이어트 일기
09월 28일 (음식 1490kcal, 운동 414kcal)
헬스장여신
- 2016.09.28 18:42
- 89
- 0
오늘따라 케이크가 넘나 먹고파서 지하철 타고 두정거장이면 가는 쉐프조에 뛰어갈뻔 했지만 꾹 참고 요걸로 만족했습니다! 기특허다 케이크 먹었으면 엄청 후회했을듯^^♡
- 음식
- 운동
1490/ 1875
414/ 312
성공
(487)
아침식사 : 328kcal (22.01%)
| 현미콩밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장, 25g) | 75kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 50g) | 53kcal |
| 양배추찜 (1인분, 200g) | 48kcal |
점심식사 : 652kcal (43.76%)
| 쭈꾸미철판볶음밥 (1회분, 250g) | 390kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 30g) | 32kcal |
| 숙주나물 (2소접시, 152g) | 30kcal |
| 양배추찜 (0인분, 200g) | 48kcal |
| 삶은달걀 (2개, 98g) | 152kcal |
오후 간식 : 248kcal (16.64%)
| 사과 (1회분, 80g) | 41kcal |
| 식빵 작은것 (1조각, 25g) | 69kcal |
| [파리바게뜨] 단팥빵 (1개, 50g) | 138kcal |
저녁식사 : 262kcal (17.58%)
| 현미콩밥 (1공기, 45g) | 68kcal |
| 양배추찜 (1인분, 200g) | 48kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 15kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 50g) | 53kcal |
| 표고버섯볶음 (1인분, 50g) | 78kcal |
운동 : 414kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회) | 13kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 301kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
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