다이어트 일기
09월 28일 (음식 1363kcal, 운동 500kcal)
달순
- 2016.09.28 21:32
- 74
- 0
수영-무식한게 돌았다. 어깨, 허벅지 너덜너덜 ㅜㅜ
덕분에 치킨 땡기고 치킨 먹는김에 맥주 땡겨 저녁으로 치맥^^ 운동 후유증인가보다ㅋ (자기 합리화)
- 음식
- 운동
1363/ 1542
500/ 257
성공
(422)
아침식사 : 266kcal (19.52%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 미역국 (3/4대접, 250g) | 20kcal |
| 삼호부산어묵사각 (1/2장, 25g) | 41kcal |
| 열무김치 (1소접시, 35g) | 12kcal |
| 김부각 (1/2소접시, 7g) | 33kcal |
점심식사 : 192kcal (14.09%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 수제닭가슴살스테이크 (1/2회분, 80g) | 100kcal |
| 열무김치 (1소접시, 35g) | 12kcal |
오후 간식 : 301kcal (22.08%)
| 밤고구마(삶은것) (1.5개, 120g) | 91kcal |
| [빙그레] 바나나우유 (1개, 240ml) | 210kcal |
저녁식사 : 604kcal (44.31%)
| [맘스터치]순살치킨 (1.5회분, 150g) | 465kcal |
| 카스라이트맥주 (1병, 500ml) | 139kcal |
운동 : 500kcal
| 수영 (30분) | 255kcal |
| 수영 (20분) | 245kcal |
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