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하늘자전거 잘하면 허리도 교정되고 좋아용
스쿼트 런지 크런치를 할수있는만큼 해보시고 그거의 한 70%정도로 한 세트를 만들어서 4번해요! 3가지 동작은 사이에 10초정도 쉬어주고 한 세트가 끝나면 1분정도 쉬어요 이러면 딱 집에서 하기 좋은거같더라구요 저도 자주 이렇게 해요!
전 스트레칭을 조금 빡세게 해요!!