저도 운동 시작하고 너무 피곤해서 일찍 곯아떨어지고 자도 더 자고싶고..아침에 개운하지가 않아요ㅜㅜㅜㅜ

음.... 저는 오히려 운동하구 몸이 건강해졋어요. 저혈압이엿는데 혈압두 정상으로 됫더라구요; 다만 숙면+ 하루에 8시간정조 푹 자줘요^^ 잠이 부족하면 아무래도 힘들더라구요 ㅎ

Wbio 나름 건강히 다이어트를 한다고 하는데 조금 욕심에 무리를 ㅎㅎㅎ. 몸에대해 더 관심이가고 공부도 해야 겠어요. 상세히 알려 주셔서 고맙습니다^^

5!5! 아침 저녁은 단백질 과일 탄수화물등 챙겨서 먹고 점심엔 일반식으로 먹어요. 집에서 하는거라 운동량이 부족하다고 생각했어욯ㅎㅎ. 감사해요^^

저도 출퇴근을 자전거로 하면서부터 주6일 자전거 25키로 +근력운동을 해주는데, 식단을 잘 맞춰서 섭취해주면 일단 회복되는게 느껴져서 심리적으로도 안정감이 있더군요.

그러나 공복운동은 혈당이 낮은상태에서 하는거기 때문에 충분한 탄수화물이 없는상태에 지방이나 근육이 타게되므로 몸에 해로운 성분이 생성됩니다. 그러니 공복운동 하시려거든 그 전날밤에 꼭 건강한 탄수화물을 부족함없이 섭취해주시고, 공복운동은 저강도로만 해주시는게 그 하루종일 생활하는데 지장이 없을겁니다.
제일 중요한것은 정신력입니다. 우리몸은 운동을하게되면 칼로리를 태우고 근육세포들을 찢고 다시 붙이고 회복하고 하기때문에 피로를 느끼는건 당연합니다. 근육의 피로는 피할수 없지만 멘탈의 피로는 피할수있습죠. 긍정적인 마인드로 하루를 생활해보세요!

밥을 적게드시는게 아닌가요? 운동많이하시니까 식단도 그에맞게 푸짐히 챙겨드세여!

카엘마눌 안피곤 하시다니 부러워요. 오늘은 잠을 좀 일찍 청해볼까봐요 ^^

마실가는광뇨니 저렇게 까지 안 했는데 정체기가 너무 오래가다보니 ..... ^^

알렉쉘 5시간 정도 자나봐요. 좀 부족하지요????? ㅠㅠㅠ

일등급초코비 그런가요 ^^;;;; 좀 줄여봐야 겠어요 ..