°하얀수선화° 네 힘을내봐야요 근데 맥은좀 빠지네요 ㅋ

soda♥ 1에서5번까지 하고있는데도 좀처럼 벗어나질않네요 ㅜㅜ

동전파스 네 정말 지치게 기네요 조금 쉬어야겠네요

저도 57이 정상체중이라 열심히 하는중요~ 어느정도는 빠졌다싶음 1,2키로 빠지고 또 정체기, 1키로빠지고 또 정체기~ ㅎ 전 정체기 3번째 왔어요~ 5키로 남았눈데 ㅎㅎ 그래도 열심히 하시면 몸은 배신 안해요~ 운동패턴 바꾸시고, 운동강도를 조금 높이시고, 시간은 그리 늘릴 필요없어요. 세끼 다 드시고, 저녁에만 탄수만 쬐끔.. (아예 없애는건 안되구요~ ) 낮춰보세요. 저같은 경우 과일을양을 줄이거나 저녁식단에서 과일을 아예 빼고, 야채를 좀 더 먹었더니 조금씩 체중계가 움직이네요. 첨에 뺄 때처럼 몸무게 변화는 실감나게 오지 않아요! 힘내세요!! 저도 님도^^

1.물을 마니마신다
2.충분한수면
3.운동패턴을바꾼다
4.운동을20분더늘린다
5.좋은지방을꾸준히먹는다(견과류)
이정도가 젤 중요해요 화이팅!!

정체기가 정말 기네요. 😖 정체기란 녀석이 57을향해서님의 패턴을 완전히 파악한듯 싶어요. 운동을 꾸준히 하시는것보다는 가끔 쉬어주시고, 강도를 높이고, 변화를 주세요. 식단을 줄이는것은 도움이되지않습니다ㅜㅜ