다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고지방 저탄수화물 하시는분있나요
헬리이
- 2016.09.29 22:42
- 224
- 3
해보랴고하는데
편견때문에 이래도되나싶기도하고 그러네요
이다이어트 하시는분 혹시 계신가요
견과류는 다 먹어도되겠죠..
그거라도안먹으면 공부집중이안더ㅣ네여
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아몬드나 캐슈넛은 탄수화물 함유량이 많아 LCHF(고지방 저탄수)식단에는 적합하지 않다고 합니다. 호두. 마카다미아. 등 다른 견과류로 대체하세요^^
저는 3일째입니다. No탄수화물 아니고 저탄수화물입니다. 배불리 먹고 3일만에 1.5kg감량했습니다. 일단 몸무게 주는 것보다 부종이 줄어서 살 것 같습니다. 다이어트 실패가 많았던 저에게는 해볼만한 다이어트라 생각합니다.
탄수화물 단백질 지방 모두 필수인 영양소들 입니다. 단기간으로 탄수화물 섭취를 급격히 줄여주는 앳킨스 식이요법도 단기간만 하는것이지 우리몸의 필수 영양밸런스를 장기간 깨는것은 정말 몸에 안좋습니다.
칼로리in<칼로리out =체중감량 이공식만 잘 보시고, 먹는것은 단백질 위주로 하되 지방단백질탄수 밸런스 맞춰주는게 가장 안정적인 다이어트식단입니다