다이어트 일기
09월 29일 (음식 1066kcal, 운동 1451kcal)
달기퍽
- 2016.09.29 23:24
- 49
- 1
- 음식
- 운동
1066/ 1397
1451/ 233
성공
(1549)
아침식사 : 169kcal (15.85%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 1g) | 8kcal |
| [수지스] 페퍼콘 닭가슴살 (1회, 120g) | 121kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
점심식사 : 488kcal (45.78%)
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| [QUAKER] 오트밀 메이플브라운슈가 (1팩, 10g) | 37kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (1회, 10g) | 36kcal |
| 애호박전 (1소접시, 150g) | 135kcal |
| 찐고구마 (1개, 90g) | 114kcal |
| 무나물 (1인분, 25g) | 16kcal |
| [대림선] 묵곤약 (1회분, 50g) | 4kcal |
| 양념간장 (1종지, 10g) | 19kcal |
| [본죽] 오징어초무침 (1인분, 5g) | 20kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
오후 간식 : 163kcal (15.29%)
| 파프리카 (1개, 50g) | 8kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 골드키위 (1개, 100g) | 57kcal |
| 토마토 (1개, 120g) | 16kcal |
| 천도복숭아 (1개, 100g) | 26kcal |
저녁식사 : 246kcal (23.08%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 35g) | 118kcal |
운동 : 1,451kcal
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 마운틴클라이머 (5분) | 51kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (3분) | 18kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 라잉 사이드 힙업 (3분) | 24kcal |
| 줄넘기(시간) (4분) | 40kcal |
| 글루트 킥백 (3분) | 18kcal |
| 파이어 하이드란츠 (4분) | 28kcal |
| 싸이클 실내자전거 (42분) | 379kcal |
| 스쿼트.런지. 레드머신 (32분) | 195kcal |
| GX (20분) | 90kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 140kcal |
| 크런치.레그레이즈.리버스크런치.씨크런치.사이드크런치 (30분) | 126kcal |
| 싸이클 실내자전거 (41분) | 300kcal |
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식단관리가 어렵네요ㅜㅜㅎㅎ