다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무릎통증
예콩마미
- 2016.09.30 00:24
- 156
- 3
다이어트 시작한지 10일째..
식단관리와 꾸준한 운동으로 2.5키로 감량했는데요.
문제는......
그동안 마일리사이러스 하체,복근,팔운동 / 이틀하고 하루쉬고 이런식으로 했구요 ~ 유산소를 해야된다고해서 어제부터 헬스를 다니는데요~
어제 런닝머신 4.2키로 (걷다 뛰다 반복)
오늘 싸이클 11키로 했고
오후8시쯤 런지하고 스쿼트한 후부터 왼쪽무릎 (뼈위쪽) 통증이 심해요 ㅜㅜ 걷지도 못하겠고 ..
평소 숨쉬기만 하다가 요며칠 너무 무리했나봐요..
운동하면 안되겠죠 ? 운동해야되는데....팔운동만 해야하나 ㅜㅜ
혹시 저처럼 운동 후 무릎통증 있으셨던분들 조언부탁드려요
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저두겪어봤는데요 그거분명히 스쿼트하실때 자세가 잘못되셔서 그런거같아요 스쿼트나 런지가 자세교정받으시고 하세요
통증없어질때까지 잠시 운동 쉬시는게 어떨ㅇ런지요ㅠ괜찮아지면 자세 바르게 다시 시작해보세요
통증 사라질 때까지 다리 쪽 운동 멈추세요 전 아픈 거 무시했다가 부상 입고 운동 두 달간 못 했었어요 ㅜㅠ 체중이 많이 나가신다면 뛰는 거 하면 안 돼요