점심에 닭가슴살 싸들고 다니면서 밥 1/3이랑 반찬들 조금씩 덜고 김치 먹지말고 대신 닭가슴살 드시고 과일 나오면 과일먼저 먹고 후식은 나중에 먹으면서 한입먹고 한입 버리고 이런식으로 해서 1/3정도만 드세요 사실 다 먹는다고 달라지는건 없는데 마음가짐이 달라지더라구요
식단을 바꿔야 뱃살이 빠져요
학교든 집이든 틈틈히 쉬는시간마다, 밥먹기 전이나 후 등에 스트레칭이랑 스쿼트 10번씩 틈틈히 해주세요 친구들이나 가족들 뭐 가져다 달라는 부탁도 들어주고 무조건 최대한 많이 움직이세요 버스는 1-2 정거장이 많이 머신거 아니라면(20분 미만이시라면)
그정도는 걸어주세요 빠르게

우와 감사합니다 학교가 멀어서 버스는 타야겠지만 나머지는 열심히 실천해서 꼭 살빼겠습니다

엘베타지말구 계단으로 걷고 버스보단 걷기 점심은 반찬 먼저먹고 밥 먹기 물통 들고다녀서 2리터씩 먹고다니기!! 저녁은 자기전 4시간부터 안먹기