다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스2일차 온몸이 너무아플때
QueenSJ
- 2016.09.30 03:39
- 167
- 5
제가욕심이과한건지 그냥1시간을 충실하게운동했는데 온몸이 근육통으로 허리도못필정도록아플때 특별히 푸는방법있나요
아프다고운동쉬긴싫고 근육이땡기니 운동시작할때 또 부들부들떨면서하고..
체중욕심은나고..
고수님들조언부탁드려요
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아파도 가서 풀어야 한데요ㅠ
저도 그런거 이기지 못하고 한번 큰실패를 아휴ㅠ
전 족욕하고 그냥 푹잔후에 일부러 운동갔었어요
다이어트에 근력운동 강도는 중저강도로 하시는게 좋고, 같은 부위의 근력운동은 이틀정도 텀을두고 아니면 그부위 피로가 회복됫을 때까지 기다렷다가 다시 운동하세요
운동후 근육통이 심하면 over training, 과한운동량이 의심됩니다. 오버트레이닝은 다이어크에 득보다는 실이 많고 근육량과 근지구력 높이는데도 도움이 되지 않습니다.
하루치 운동량을 낮추시고 일주일 5번정도로 나눠서 운동하세요.
넘넘 아프다할때는 사우나실 안에서 마사지나 스트레칭 해 주셔요 빨리 풀어져 오늘 운동할 컨디션이 될꺼여요